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【すぐに試せる】本当に辛い時に心を落ち着ける方法

公開日: : 最終更新日:2017/08/01 行動心理学

人間は生きていれば辛い目に会います。

本日は、そんなあなたが辛いことを乗り越えるための方法をお伝えします。

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では、まずは心を落ち着けるためにも、横になって下さい。仰向けが一番いいでしょう。

 

目を瞑って浮き輪に乗って大海に浮かぶ自分を想像して下さい

浮き輪で浮かぶ少年

上空からは照りつける太陽。しかし、海の底からはいつサメがやってくるかはわからない。

辛いこととは、サメと同じです。言いようのない恐怖があなたを襲う可能性があり、あなたは不安で不安でしょうがありません。

辛い目にあったとき、あなたはこの大海に浮かんでいるようなものです。

いつやってくるかわからないサメに怯えるが如く、何か不安な思いを抱いています。

 

次に、大きな船を思い浮かべて下さい

今度はあなたはその船に乗って空を見上げています。

どうでしょうか?先ほどまであった恐怖は消えて無くなったでしょうか。

まずはそんな自分を想像して、心を落ち着けて下さい。

どうでしょうか? 先ほどまで感じていた言いようの無い不安を、一時的にでも取り除くことができたでしょうか?

では、心を落ち着かせたあなたにこれから辛いことを乗り越える方法を教えます。

 

逃げるのではなく、受け入れること

スピリチュアルな渦巻き

肉親の死、将来への不安、人は突如予想だにしないところから不安に襲われます。

しかし、不安になることは当たり前なのです。人間は、不安を感じる生き物だからです。

まずは、不安を感じることが当たり前だという事実に気付きましょう。

誰にでも生きていれば不安になることはあります。悲しいことや辛いこともあります。

まずは、その辛いことは誰にでも訪れる可能性があるということを理解して下さい。

そして、それを受け入れることしかあなたにはできません。

抗ってももがいてもそれは訪れます。ならば、いっそ心を落ち着けて、受け入れる準備をしましょう。

あなたが立っているのは大地であるということ

ビーチ

あなたは決して大海に打ち捨てられたちっぽけな人間ではありません。

あなたが今寝そべっている大地には色々な人が立っています。

それが、不意に海に放り込まれたような気がする。それが不安なことの正体です。

しかし、そんなことはありません。

自分が大地に足をつけて立っていること。それを自覚して下さい。

そうして初めて、あなたは辛いことを受け入れることができるのです。

時間が全てを解決してくれる

何事も時間がかかります。逃げないで下さい。

立ち向かって受け入れること。それが今のあなたの不安を払拭する唯一の方法なのです。

そしてそれは、もがくことでも争うことでもありません。

ただ、自分が大地に立っていること、それを理解し受け入れる、ということなのです。

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  • 当ページの管理人のShaneです。元コンサルタント。今はしがないフリーランス。アプリ開発をしながら人々の役に立つ駄文を垂れ流してます。
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