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スタンディングデスクを2か月使って気が付いたメリット・デメリット

現代人、中でも特にITに関わる人間であれば、一日中パソコンに向かって作業をする事が多いと思います。実際、私も仕事をしている間は一日中パソコンに向かっている事が多かったです。そうなると、やはり問題になってくるのは肩こりや腰痛です。統計的にも、規模の大小はありますが、日本人の8割近くが肩こりや腰痛に悩まされています。

では、運動や肩を回していれば解決するかというと、もちろん効果はありますが、それだけではなく、実亜h日々の姿勢の方が重要だったりします。

そんな中、最近はシリコンバレーでもスタンディングデスクが流行っていると聞き、いろいろと調べていく中で、論より証拠と試してみることにしました。この記事は、スタンディングデスク歴2か月の私が気が付いた事を書いていきます。導入しようと考えている人は参考にしてください。

メリット

肩こりがなくなる

運動になる

デメリット

姿勢の悪さがダイレクトに腰にくる

集中力が続かない

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初めてのスタンディングデスク

その前に、私がそんなことを思う結果となったtwitter経由で宣伝のあったombeeの紹介をします。

こちらは現在INDIEGOGOにてクラウドファンディングしているスタンディングデスクですが、携帯性があるということで話題になっています。

 

ombee完成図

ombee.com

参考記事:組み立て式スタンドデスク「OMBEE」!ノマドワーカーなら1台必須!

 

これを見て私は、欲しい!と思ったのですが、まだ発売していないので、自作することにしました。
もちろん、ネットで検索して色々検索はしてみたものの、すぐに欲しかったので、思いたつままにDIYしてみました。
ちなみにDIYとは、”Do It yourself”の略で、簡単に言うと日曜大工のことです。

というわけでスタンディングデスク自作してみた

とはいえ、素人の私がそんなに大層なものを作れるわけもなく、結果として、ちっちゃな机と支柱を4本買うだけにとどまりました。

自作スタンディングデスク完成図
連結部分にはしっかりとテープを巻き、

自作スタンディングデスク連結部分

底には滑り止めをくっつけ完成です。

自作スタンディングデスク滑り止め
こうして、ついにデスクが立ちデスクと早変わりしました。

*撮影のために畳の上に置いてますが、これを普段使っている机に乗せます。

自作スタンディングデスク完成図とパソコン

 

さて、これで使ってみた感想としては、高さ調節ができないことによる不便さと、足元の退屈さでしょうか。
想像していたよりは負担は少ないです。
結局、足元の退屈さを紛らわすために、こんなものも買ってしまいました。

 

DietStyle ツイストボード スピンボード スピントレーナー

回転ディスク
これは、乗っている状態で体を捻る運動ができるという優れものです。値段相応にチャチな感じがするのと、
中心からずれると「バキッ」という一瞬壊れたのではないかという音がする以外は、概ね良好です。
よりアクティブな人はステッパーでも買うといいかもしれませんね。
このように、立ちPCをしているとながら運動もできてしまいます。

経過観察

さて、こんな感じで座りPCから立ちPCに以降して2週間。

肩こりが治りました!

あれだけ腕を回してもどうにもならなかった肩こりが、嘘のように治りました。しかし、

腰痛がひどくなりました……

原因は姿勢だった

前傾姿勢をとる男

 

写真はあくまでもイメージですが、パソコンが机に対して直角に設置されている場合、どうしても前傾姿勢になってしまいます。
そうなると、片方の足に体重が偏り、足が疲れ、腰にきます。イメージとしては、電車のつり革につかまっている時に、
正しい姿勢を意識しようと思うも、結局体重が片方に偏ってしまうあの感じです。
これは非常によろしくないので、なるべく姿勢を正すように意識していたら……

集中力も下がった

何かを見ていたり、動画を見ているなら十分ですが、タイピング作業の効率はさすがに下がった気がします。これは、正しい姿勢を維持することの疲労が原因でした。

というわけで、早急に対策をしなければならないということで、前傾姿勢にならない方法と、集中できる方法を実践しました。

前傾姿勢にならない方法

こんなものを買ってみました。

折りたたみ ノート パソコン スタンド

折りたたみ ノート パソコン スタンド

これは、角度を色々調整できるという優れものです。

少々頼りない部分はありますが、作りとしてはしっかりとしています。角度の変えやすさもなかなかのものです。

これを机に乗せてPCを乗っけてみると、あら不思議。姿勢が良くなりました。

自作スタンディングデスク完全版

欲を言えば、Bluetoothのキーボードを使って画面だけをより目の高さに合わせて持ってきたい所ですが、今はそこまではやりませんでした。
こうして、ぼぼ前傾姿勢にならなくなり、腰痛が和らぎました。

集中力を保つ方法

いかにスタンディングが素晴らしいとはいえ、やはりそれなりに疲れます。そんな時は、座って作業した方がはかどります。
というわけで、集中力を保つ簡単な方法は、たまに座って作業をすることでした。

なぜかスタンディングデスクに変える時に完全移行をイメージしておりましたが、
全くその必要はなく、状況に応じて切り替えれば何の問題もありませんでした。

まとめ

というわけで、スタンディングデスクを使ってみたメリット・デメリットは以下のようになります。

メリット

肩こりがなくなる
運動になる

デメリット
姿勢が悪いとダイレクトに腰にくる
集中力が続かない

というわけで、半分はスタンディングで、半分は座って作業をするのが最も効果があると思います。

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