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ダイエットの救世主!オートミールの美味しい食べ方について

今回は個人的に最強のダイエット食材であると思われるオートミールをいかに美味しく食べるかを説明します。

  • 少量で満腹になれる
  • 腹持ちが良い
  • お通じが良くなる
  • 安い

こんな最強食材であるオートミールをいかに美味しく食べるかを説明します。

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そもそもオートミールって何?

オートミール(拡大画像)

オートミールとは、燕麦(エンバク)を潰して加工した食品なんです。アメリカでは割とポピュラーに食べられている製品で、日本ではまず見かけることはありません。

ですが、皆さんはコンビニでグラノーラと名のつく健康食品を食べたことはあるでしょうか?

そうです、実はオートミールとは、あのグラノーラの果物が入っていないやつなんです。

オートミールと果物を混ぜるとグラノーラが出来上がるっていう寸法なんです。

フルーツグラノーラ

アメリカの食卓では普通に出てくるこのオートミール、実は苦手な人が多いのです。非常に残念ですが、どうもこの麦臭さがダメという人が多く、せっかくの食材なのにもったいないと思うこともしばしば。

何故ならば、このオートミール、健康食品としては破格の強さを誇るからです。FGOで言えば星5のサーヴァント、レアリティで言えばSSRぐらいはあるのです。わからない人は、「超すごい」ぐらいに考えてくれれば問題ありません。

オートミールの栄養素

まず、カロリーですが、実は100gあたり384kcalぐらいあります。意外とカロリーは高いんですね。これは、ご飯でいうと200g分ぐらいはあります。だけど、食物繊維が100g中10gもあります。これは、数ある食品の中でもトップを誇ります。参考に、100gあたりの白米の食物繊維は大体0.5gです。食物繊維と聞くと思い浮かぶ、キャベツすら、茹でて食べても100gあたり2.0gしかありません。

という訳で、食物繊維一つとってもオートミールは最強であることがわかりましたね。初めて食べる人はそのすごさに驚くでしょう。食べて何時間か後にトイレで実感できるはずです。便秘にお悩みの方は今すぐ食べてみるといいでしょう。

実は、オートミールは全粒穀物ですので、食物繊維以外にも栄養価はありますが、そこは一長一短なので紹介は割愛します。

とにかくダイエットをしている人もそうでない人も、食物繊維を気軽に取れるということです。

また、調理の簡単さも、オートミールの魅力です。熱湯をかけて3分で基本的に出来上がります。

カップラーメンも驚きの簡単さです。

そして、もう一つの特徴が、このオートミール、びっくりするぐらい安いです。

1gあたり、0.44円。

なんと、2000円で4.5kg買えます。

一回の消費が大体50gぐらいですので、90食分ぐらい買えます。

体感的には100回は食べられます。

オートミールの味について

よく、オートミールはまずいと言われます。

ですが、まずは考え方を改めてください。オートミールにも美味しい食べ方はあります。

その一番の典型はグラノーラですね。甘くして朝食に食べるというのがアメリカでは定番の食べ方です。

塩で食べる オススメ度・・・☆☆(個人的には☆☆☆☆☆)

コップにオートミールを40g程入れ、塩を適量振りかけ、熱湯に注いで3分程待つ。

私はもっぱらこれで過ごしています。仕事中等でもこれで晩飯を取れる点はGOOD。

正直、塩かけて食うのが私は一番おすすめです。日本でいうそばがきぐらいの感覚で食べれます。ただ、これはオートミールに慣れてる場合です。

ですので、いろいろな方法を試して見ました。

カップスープの素 オススメ度・・・☆☆☆

ありとあらゆるスープの素を買い、混ぜて食べてみました。

個人的にはこれが一番無難かなと。

色々な味があるので、味を変えながら試してみると面白いかもしれません。

もちろん、カップスープの素分のカロリーは増えますので注意。

お茶漬けの素 オススメ度・・・☆☆☆☆

しかし、その過程で最強のコンビを発見してしまいました。

それは、「お茶漬けの素」。

これが本当にうまい。

うまく言葉では説明できませんが、相性はかなり良いです。是非試して見てください。

 

オートミールを買う際の注意点としては、日本の味の付いているオートミールではなく、アメリカ産のどでかいパックのこいつを買ってください。

これ、コスパ最強です。ですが重いので、通販を利用して買うのが良いでしょう。

一人ぐらしなら半年は余裕で持ちます。

 

まとめ

という訳で、オートミールの魅力について徹底的に説明しました。

  • 栄養価が高い
  • 腹持ちがいい
  • 便秘に効く
  • 美味しい

これだけの要素があるオートミールを、是非あなたも食べてみてください。

 

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