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お金が全くかからず、たったの30分で重度の肩こりが治る魔法の方法

公開日: : ライフハック

お久しぶりの投稿になります。

引越しのドタバタと仕事で記事を書く機会が減ってしまいましたが、今回はみなさんに共有しなければならないと思いましたのであえて記事を書きます。

 

さて、最初に説明しておきますが、今回の記事は重度の肩こり持ちを対象に書いております。色んな方法を試してみても、結局解決しなかった人に向けて、私個人の体験を基に書いております。個人差もあると思いますので、必ずとは言えませんが、これで肩こりが治ってくれれば幸いです。

……という前置きはこれぐらいにして、今回の記事は肩こりについてです。重度の肩こりで悩んでる人はぜひこの方法を試して下さい。

肩こりに悩むサラリーマン

仕事もままならないぐらいの肩こりに1週間苦しむ

そもそもなぜこんな記事を書こうと思ったかですが、私は最近引越しをしまして、その関係で肩こりを誘発する姿勢を取っており、気づけば背中の上から首の後ろまでの筋肉がガチガチに固まってしまいました。それだけなら良いのですが、仕事でパソコンを触るため、余計に悪化する一方でした。また、プライベートではスマホを張り付きで眺めることも多く、その結果、仕事中に頭痛はするわ、集中力は出ないわで、何もできず、大変な目に会いました。では、それを解決するために6つの方法を試しましたが、それが如何に無駄だったかを説明し、最後に、破れかぶれで行った方法が効果がありましたので、それを紹介します。

 

1.肩甲骨剥がしを行う

肩甲骨剥がしを行う女性

 

最近流行っている肩こり解消の方法ですね。私も肩が重いなと思ったらこれをやります。肩甲骨を動かすことを意識しながら肩を動かす。(下部に具体的なやり方のリンクを貼っておきます)これで肩こりを解消できるそうです。そして結論から言いますが、これから紹介する方法の中で、

最も効果があります。

ただし、これはあくまでも軽度な場合に限ります。限界までガチガチに固まった背中や肩の張りは少しやる程度では治りません。いえ、正確にはずっとやり続ければ解消するかもしれませんが、私はできませんでした。実際にやってみればわかりますが、こういう肩が重い時にこのような体操を行うのは結構厳しかったりします。少しやると確かにマシになる気がしますが、結局痛みが出てくる度にやるのは面倒になり、できませんでした。もしもこれを一日中行えるのでしたらオススメの方法です。

 

2.痛み止めを飲む

頭痛薬を飲むマネキン

仕事中等で自由に動けないのでしたらこの方法もありかもしれません。ただし、危険なのでオススメしません。そもそも、肩が重くなったりするというのは、体から危険信号が出ているということです。それは姿勢だったり、様々な理由によるでしょうが、その状態を痛み止めで抑えるのなんてもってのほかです。どうしても集中しなければならない時以外はやめておきましょう。私はあまりに痛み止めを常用するあまり、悪化してしまった気がします。

 

3.湿布を貼る

湿布を貼る人形

はっきり言って無駄です。湿布を貼った程度で治る程度でしたら、みなさんもこんな記事を読んでないでしょう。しかし、炎症を抑える力はありますので、痛みがなくなるかどうかはともかく、寝る前だったら貼っても良いかもしれません。私には正直何も効果がありませんでした。

 

4.運動をする

ジョギングしている絵

色々悩んだ末、私が行き着いた先はジムでした。もしかしたら運動不足が原因かもしれないと思い、ジムに行き運動しました。ランニングを30分、肩周りの筋肉を鍛えるウェイトトレーニングを少々。しかし結果は……

悪化しました。

信じられないことに、背中の張りは余計固くなりました。3日間続けましたが、治る気配は無く、水泳なら話は別でしょうが、ランニングや筋トレごときではこった筋肉はどうしようもならないようです。しかし、水泳なら別です。あれは肩をグルングルン動かしますので、もしも水泳ができる環境にある人は水泳をお勧めします。しかし、都内に住んでて、気軽に水泳に行ける人なんて何人いるのでしょうか。そこを考えると、あまり運動は期待できなさそうです。

 

5.マッサージを受ける

マッサージを受ける男

悩んだ末に、私はお金の力を借りることにしました。もはや駆け込み寺に駆け込む気持ちです。60分2980円という破格の値段を選び、なるべく背中から肩にかけてまでを重点的に施術してもらうように頼みました。すると、マッサージを受けた後は確かに肩が軽くなりました。と、喜んだのもつかの間、しばらく経ったら痛みがぶり返していました。2日間連続でマッサージを受けましたが、全く同じ結果となりました。所詮マッサージは対症療法でしかなく、根本的な解決にはつながりません。もしもマッサージを検討しているのであれば、お金の無駄ですからやめましょう。

 

6.整体へ行く

整体

八方塞がりになった私は、仕事を抜け出して整体へ行くことにしました。もしかしたら整体師の力を借りれば何とかなるかもしれないと思ったからです。その結果は詳しくは書きませんが、姿勢へのアドバイスだけでした。整体によって対応は違うと思いますので、あえて詳細は書きませんが、整体に行ったからといって肩こりが治る訳はありませんので、注意してください。

 

結局自分で何とかした

痛みも1週間続き、色々な方法を試してダメだった私は、諦めかけていました。何もせず、風邪を引いた時のようにただひたすら眠っていれば治るのではないか?しかし時間は有限でやることはたくさんあります。そして追い詰められ、駄目元で変な考えに陥りました。

「痛みがあるなら、痛みを出し切ってしまえばいい」

自分でも何故その発想に陥ったかはよくわかりませんが、その時の私はそんな風に思ったのです。そして、実際にこれから示す方法を試したら、嘘のように痛みが引いたのです。

後ろ手に縛られて、布団に転がる

後ろ手に縛られて寝る

冗談で言っている訳ではありません。これをやってみたら、まさかの痛みが無くなりました。よく漫画やドラマで監禁された人がしているあの体制です。こうして記事を書いているのも、その行動を行った翌日のことで、今はほとんど痛みはありません。ポイントは、胸を突き出すようにし、その胸に重心をかけます。肩や肩甲骨が痛むとは思いますが、そこは我慢してください。これを15分ずつ交互に行いました。やっている間は暇ですので、iPodで好きな曲を聴いていました。すると、やっている最中からだんだんと痛みが引いて行くのがわかります。

 

 

腕を上にあげたまま、布団に転がる

 

私の場合、それでもまだ痛みが残っていましたので、痛みがする方へと腕を動かした結果、今度は以下のような体制で交互に15分ずつ体の向きを変えて行いました。

手を上げて寝る

結果、まさかの肩こり全解消へと至りました。原理はストレッチに近いのでしょうが、寝ることで強制的にやっている感覚が強く、肩甲骨剥がしをするようなエネルギーがいらないのがポイントです。

荒療治に間違いありませんが、信じられないぐらいこりがほぐれます。終わった後に魔法のように肩が軽くなっているのがわかるでしょう。翌日の朝もスッキリです。すぐにでも試して欲しいと思います。もしこれで治らないようでしたら、もしかしたら別の病気が隠れているかもしれませんので、素直に病院へ行かれることをお勧めします。この記事を参考に、私のように重度の肩こりを持ってしまった人が、治ってくれたら幸いです。

 

 

 

 

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